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高度近视、干眼症……经常熬夜竟和这些眼病有关

       如今熬夜成了家常便饭,假期更甚。怎么定义熬夜?晚上超过11点睡或者超过12点睡就是熬夜?其实睡眠周期紊乱,才是真正意义上的熬夜。


  当下,人们正在以各种原因熬夜:加班、追剧、打游戏、失眠…熬夜伤身,大家都知道。可是该熬夜还是接着熬,于是,在你一次次熬夜中,身体没垮,眼睛先垮了。


  眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂


  夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。


  眼睛疲劳、引发干眼症


  长期熬夜,容易出现眼睛干涩,而眼睛长期处于干燥不适状态下,也比较容易眼睛疲劳,时间一长,甚至导致干眼症的发生。


  如果眼睛视疲劳,干涩、眼红眼痒、异物感....等症状频繁出现、持续或逐渐加重时,有可能是干眼症了。


  视力不断下降,演变成高度近视


  熬夜的时候,眼睛不得不进行长时间超负荷的工作,眼睛容易干涩、肿胀、疼痛,造成眼睛疲劳加剧,视力下降也会成为必然。


  如果有近视,熬夜还会加剧近视的严重程度,长此以往逐渐发展成为高度近视。


  如果不得不熬夜这里也有几点小建议帮你在熬夜后消除眼睛疲劳:


  1、抽空补个午觉


  睡个午觉一般来说,20分钟午睡时长是够了。如果没有睡着,放松呼吸,闭目放松下也可以。


  2、热敷


  热敷有助于促进血液循环,减轻眼部疲劳,增加黑色素的代谢速率。


  3、眼药水


  如果眼睛感到过分干涩,可选用缓解疲劳,清凉滋润的眼药水。


  4、吃富含维生素A的食物


  维生素A,是维持眼睛正常运转不可缺少的物质,来源主要有两大类:一类是动物性食物,特别是动物肝脏、蛋黄等;另一类为红、黄、绿色的蔬菜和水果。


  5、眼保健操


       熬夜之后建议每工作1小时休息10分钟,按摩下眼部,做做眼保健操,起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。

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